Небезпечна справа: ендокринолог пояснила, чим небезпечний дефіцит вітаміну А
Користь вітаміну А
Вітамін А - це група хімічно подібних речовин - ретиноїдів, необхідні підтримки оптимальної роботи організму. При їхньому дефіциті погіршується стан волосся, падає зір, втрачає еластичність шкіра. Про це розповіла лікар-ендокринолог Ольга Щеглова.
Медик пояснила, що вітамін А незамінний для забезпечення нормальної роботи більшості органів та систем: дарує здоров'я шкіри та функції слизових оболонок, бере участь у формуванні хрящової та кісткової тканини, забезпечує нормальний зір. Крім того, вітамін А сприяє зміцненню імунітету.
Найкращі джерела вітаміну А
За словами експерта, найкращим джерелом вітаміну А є червоний болгарський перець, зелена цибуля, гарбуз, томати, зелені та жовті овочі. Крім цього, цінний мікроелемент міститься в бобових, риб'ячому жирі, печінці та молочних продуктах.
Як зрозуміти, що маєте дефіцит?
При нестачі вітаміну А:
-
людина швидко втомлюється,
-
з'являється безсоння
-
часто болить голова
-
шкіра на тілі стає сухою і з'являються лущення
-
слизова очей стає немов сухим і потребує постійного зволоження.
Також медик зазначає, що при нестачі вітаміну А часто виникають запалення, з'являються вугри та гнійничкові висипання. Причому виникати вони можуть у найнесподіваніших місцях – на вухах, шиї, кистях рук тощо.
