П'ять корисних фруктів, які сильно шкодять здоров'ю, якщо їх щодня
І смачно, і корисно
Фрукти та ягоди вважаються чи не найкориснішими продуктами. Адже природа подбала і присмачила їх щедро вітамінами, мінералами, клітковиною – все заради оздоровлення організму. Практично у всіх фруктах та ягодах міститься багато вітамінів та харчових волокон, які покращують травлення, виводять важкі метали, токсини та холестерин, уповільнюють всмоктування вуглеводів та жирів, а також покращують мікрофлору кишечника.
Дієтологи не випадково рекомендують їсти фрукти як перекушування і замість десертів: насолода там помірна, від якої видужати - треба ще примудритися.
Але, як стверджує дієтолог Марина Сорокіна , не всі фрукти можна їсти день за днем, тому що при частому вживанні вони можуть і нашкодити здоров'ю.
Не захоплюйтесь!
З якими ж фруктами та ягодами слід бути особливо обережними?
-
Грейпфрут. Як і інші види цитрусових, цей плід багатий на вітамін С і антиоксидантами. Він вважається низькокалорійним та дуже корисним. Однак мало хто знає, що за надмірного споживання грейпфрут може принести чимало проблем зі здоров'ям. Особливо людям, які приймають імунодепресанти, статини, блокатори кальцієвих каналів, а також препарати для лікування серцево-судинних захворювань. У поєднанні ліків із соковитим плодом ризик розвитку побічних ефектів багаторазово зростає.
-
Банани. Це ідеальна заміна десертам з великою кількістю цукру, вони багаті калієм, магнієм, кремнієм, а також вітамінами С та В6. Як перекус банани підійдуть насамперед людям, зайнятим фізичною працею і спортсменам. Однак, якщо ви мрієте схуднути, то зловживати цими фруктами не варто. Вони надто калорійні та протипоказані всім, у кого виявлено цукровий діабет.
-
Лимон. Багато дієтологів рекомендують починати кожен новий день зі склянки води із соком лимона. Але забувають додати, що людям, які мають проблеми зі шлунком та шлунково-кишковим трактом (гастрит, виразка, ентерит тощо), такий початок дня може принести загострення хвороби і навіть тривалий лікарняний.
-
Виноградів. Ці ягоди чудово позбавляють організм від токсинів, запобігають розвитку багатьох хронічних захворювань та онкології. Однак, через велику кількість глюкози виноград не можна їсти щодня і більше 400 грамів за один раз. Великий ризик побачити значний плюс у цифрі на терезах.
-
Сухофрукти. Їх радять їсти, коли хочеться солодкого, а торти та тістечка під забороною. Справді, в сушених плодах міститься концентрат клітковини, яка дуже корисна. Але не варто забувати, що курага, чорнослив, фініки та інші сухофрукти мають стільки ж калорій, як більшість цукерок. Тому їсти їх треба дозовано. Особливо діабетикам.
