Корисно та смачно: продукти, які мають бути в раціоні кожної людини
Шпинат
Перше місце в "корисному" топі посідає шпинат. Він швидко вгамовує голод і насичує організм корисними речовинами. У шпинаті міститься більш добова доза вітаміну А, подвійна добова доза вітаміну К і добова доза фолієвої кислоти.
Огірки
Одні з найнижчих овочів. Цей продукт на 95% складається з води та містить мало жирів, білків та вуглеводів. Незважаючи на це в огірках міститься багато вітамінів та корисних властивостей.
Ягоди годжі
У цих ягодах міститься 170% добової дози вітамінів. Годжі підвищують імунітет і борються зі втомою. Головна користь годжі (втім, як і більшості будь-яких інших ягід) – у багатому складі: вони містять вітамін С, нікотинову кислоту (вітамін РР), водорозчинні вітаміни, мікроелементи, поліфеноли та клітковину.
Солодкий перець
У болгарському перці міститься багато антиоксидантів та вітамінів. Солодкий перець корисний при захворюваннях крові, кровотечі ясен, недокрів'ї, ламкості судин. Він стимулюють виділення шлункового соку, травлення, покращують перистальтику шлунка та кишечника, заспокоює нерви, допомагає при кашлі.
Батат
Солодка картопля, незважаючи на високий рівень глюкози, рекомендують вживати діабетикам, оскільки вона здатна стабілізувати рівень цукру в крові. Батат взагалі не містить жирів, а його білки та вуглеводи засвоюються краще, ніж у звичайної картоплі.
Лосось
Ця риба містить велику кількість Омега-3 та протеїну. Цей продукт значно покращує стан шкіри та волосся. Крім того, споживання лосося покращує пам'ять та знижує ризик хвороби Альцгеймера.
авокадо
Від інших фруктів відрізняються тим, що на 77% складаються із здорових жирів. Ці жири допомагають худнути, до того ж ви довше не захочете їсти. Незважаючи на це, вони не тільки ніжні та смачні, а й корисні. Авокадо покращує здоров'я очей, до того ж, а також допомагає контролювати рівень цукру в крові.
Томати
Томат - один із самих полісних продуктів, якщо йдеться безпосередньо про здоров'я. Помідор містить не лише вітаміни A, B2, B6, E, К та різні мікроелементи, але й найпотужніший антиоксидант. Він знижує ризик захворювання на рак, а також, якщо є томати щодня, це допоможе боротися із серцевими захворюваннями.
Квасоля
За кількістю білків цей продукт може позмагатися навіть з м'ясом чи рибою. До того ж, він стабілізує рівень цукру в крові. Квасолю рекомендують для дієтичного харчування при серцевій недостатності та хворобах нирок, печінки та шлунково-кишкового тракту.
Спаржа
Цінна низьким рівнем калорій та вуглеводів. паржа відмінно виводить алкоголь з організму і має сечогінні властивості, дозволяючи організму звільнятися від надлишків води та токсинів. Найголовніше, що спржа містить у собі антивіковий ефект.
Почитати ще:
