Помічники для гіпотоніків: які продукти підвищують тиск
Харчові звички, раціон, фізична активність, кількість випитої рідини може безпосередньо вплинути на кров'яний тиск. А правильне, збалансоване харчування позитивно позначається на стані серцево-судинної системи.
Продукти, що підвищують кров'яний тиск
-
Є низка продуктів, які збільшують тонус судин, об'єм рідини, а також заповнюють дефіцит вітамінів, спричинених гіпотонією. Гіпотонія – це стан організму, коли артеріальний тиск знижено. Деякі продукти допоможуть його підвищити:
-
Сіль, приправи, які містять натрій. Вони затримують рідину, збільшуючи її об'єм в організмі, що сприяє підвищенню об'єму крові, що перекачується. Але не варто зловживати сіллю. Рекомендованою кількістю вважається 5 г щодня.
-
Продукти з кофеїном: зелений чай, кава, какао. Ці напої тонізують та збільшують частоту серцебиття.
-
Поживна, калорійна їжа. М'ясні страви, солодощі, випічка, молочні продукти з високою жирністю підвищують цукор у крові. Але потрібно обов'язково стежити за тим, щоб їжа не містила багато вуглеводів і насичених жирів.
-
Продукти з вітаміном С, В12, Е. Нестача цих компонентів може призвести до анемії, а вона, своєю чергою, до гіпотонії. Вітаміну С багато в цитрусових, зелені та овочах. В12 міститься у тваринних продуктах: м'ясі, яйцях, рибі. Вітамін Е знаходиться в рослинних оліях, авокадо та горіхах.
Рекомендації щодо харчування
Варто дотримуватися кількох правил:
-
Найчастіше перекушувати. Це забезпечить постійне надходження енергії.
-
Пити достатню кількість води. Якщо організм надходить мало рідини, зменшується обсяг циркулюючої крові, і тиск знижується.
-
Не пропускати їди. Перепустки можуть призвести до переїдання, через що тиск падатиме.
-
Відмовитись від алкогольних напоїв. Вони зневоднюють організм та посилюють прояв гіпотонії.
