ТОП-5 продуктів для сяючої шкіри та здоров'я волосся
Кожна дівчина мріє про здорову красиву шкіру і доглянуте волосся. Медики рекомендують включити у свій раціон продукти, які допомагають у синтезі кератину та природним чином збільшують його виробництво, що сприяє покращенню якості шкіри та волосся.
До них відносяться:
Яйця
Яйця багаті на біотин і вітамін B12. Біотин, він вітамін В7, дуже важливий для здоров'я волосся, шкіри і нігтів.
Цибуля
Багатий на N-ацетилцистеїн - рослинний антиоксидант, який організм перетворює на амінокислоту під назвою L-цистеїн - компонент кератину.
Лосось
Продукт містить жирні кислоти Омега-3, які сприяють поліпшенню росту волосся, збільшенню густоти, а також захищають волосся від випадіння.
Морква
Морква багата на вітамін А, який важливий для здоров'я шкіри голови. Більше того, бета-каротин сприятливо впливає на стан шкіри.
Щоб шкіра та волосся були здоровими рекомендуємо також дотримуватися наступних правил:
- Найкраща дієта для волосся - продукти, багаті на цинк, кальцій і залізо.
- Вітаміни краще отримувати з їжею, а біологічно активні добавки приймати лише після консультації з лікарем.
- уникайте препаратів, які обіцяють миттєвий ефект;
- відмовтеся від алкоголю та нікотину;
- Стрес також протипоказаний.
