ТОП - 5 продуктів для здоров'я щитовидної залози: обов'язково включи у свій раціон
Щоб щитовидна залоза працювала коректно потрібна наявність у раціоні продуктів, які містять йод, цинк та жирні кислоти.
Медики назвали продукти, які є корисними для щитовидної залози.
Червона риба
У складі червоної риби міститься багато корисних кислот омага-3. Лікарі рекомендують вживати цей продукт щодня у невеликих кількостях.
Шпинат
Шпинат – це рослина, яка відноситься до овочевих культур. У листі шпинату міститься велика кількість корисних речовин: вуглеводи, білки, бета-каротин, насичені та ненасичені жирні та органічні кислоти, вітаміни А, В, С, К, Е, РР, Н, крохмаль, клітковину, мікроелементи. Корисно вживати шпинат як у сирому вигляді, так і в складі різних страв.
Крабове м'ясо
У свіжому м'ясі краба міститься цинк та вітамін В12. Ці речовини сприятливо позначаються роботі щитовидної залози. Крім цього, продукт є низькокалорійним і ідеально впишеться в меню людей, які стежать за своєю фігурою.
Яблука
Яблука знижують ризик розвитку онкологічних захворювань щитовидної залози. Обов'язкова умова вживання фрукта - є його зі шкіркою, оскільки вона багата на вітамін В17, а насіння містить йод.
Волоські горіхи
Вживання горіхів сприяє виробленню гормонів щитовидної залози. У складі горіхів є амінокислоти, селен, йод, вітаміни груп В,С,Є. При налдичії проблем з роботою щитовидної залози особливу увагу медики рекомендують звернути на волоські, бразильські та мускатні горіхи. Жменю волоських і бразильських горіхів слід вживати щодня.
