ТОП-5 продуктів для здоров'я щитовидної залози
На своїй сторінці в соціальній мережі лікар-дієтолог Ольга Безугла розповіла про те, які продукти мають позитивний вплив на щитовидну залозу.
Для правильного функціонування щитовидки необхідно, щоб ваш раціон був максимально збалансований і в результаті в організм надходив йод, цинк, селен, залізо та вітамін Д. Дієтолог назвала ТОП-5
продуктів, які корисні для підтримки здоров'я щитовидної залози. Йод
На функцію щитовидної залози впливає як недолік, так і надлишок йоду в раціоні, тому важливо давати своєму організму середнє оптимально зважене число йоду!
У 100 гр журавлини міститься приблизно 350 гр йоду. І цим вона анітрохи не поступається морській капусті. Додайте журавлину до салатів, соуси регулярно і добова норма йоду буде забезпечена!
Селен
Допомагає інтенсифікувати роботу щитовидної залози + потужний антиоксидант, що також важливо для щитовидної залози: бразильський горіх (як чемпіон з утримання селену) а також тунець, сардини, яйця, бобові в комплексі допоможуть розібратися з дефіцитом селену.
Омега 3 жирні кислоти та л-тирозин
Їхнє співвідношення в нашому раціоні впливає на запалення в організмі і максимальна кількість зосереджена не в таблетці, а в рибі. У жирній морській червоній рибі буде багато омега 3, а також амінокислоти л-тирозину, що також важливі для роботи щитовидної залози: лосось, форель, горбуша, сьомга.
Залізо
Печінка - як один з найголовніших донаторів гемового заліза, а залізо це потужний кофактор перетворення фенілаланіну на тирозин, що дуже важливо для оптимальної роботи щитовидної залози, особливо у разі дефіцитів. Цинк
Цинк як і селен впливає на роботу щитовидної залози, тому у разі її зниженої функції вам варто звернути увагу на продукти багаті цинком: устриці, молюски, яловичина, птиця.
