ТОП-5 продуктів, які корисні для серця та судин
Куріння, надмірне вживання алкогольних напоїв, неправильне харчування — фактори, які негативно впливають на здоров'я судин та тиск.
Щоб знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи, медики рекомендують включити до свого раціону такі продукти:
Риба
Лосось, тунець, форель, скумбрія і т.д. у своєму складі містять велику кількість корисних жирних кислот Омега-3, які неймовірно корисні для серця. Регулярне вживання риби знижує ризик інфаркту міокарда.
авокадо
Крім поліненасичених жирних кислот містить калій, який сприяє правильній роботі серця і позбавляє стресу, який є одним з провідних факторів у розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця. Крім цього, авокадо сприяє зниженню тиску.
Брокколі
Сульфорапан, що входить до складу цього виду капусти, перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок.
Яблука
Містять флаваноїди, які потрібні для профілактики ішемічної хвороби серця та інших серцево-судинних захворювань. Крім цього, яблука сприяють зниженню рівня "шкідливого" холестерину.
грейпфрут
Цей фрукт є джерелом глікозидів, які знижують ймовірність розвитку атеросклерозу та покращують роботу серця. Також він містить вітамін Р, який зміцнює кровоносні судини.
