Нудота, блювання і не тільки: дієтологи розповіли про наслідки надлишку вітаміну D в організмі
Ми отримуємо його від сонця, продуктів та у таблетках. Але саме неконтрольоване вживання медикаментів може спричинити страшні наслідки. У програмі "Ранок з Україною" на каналі "Україна" Марія Мельник та Григорій Герман розповіли, як правильно вживати цей диво-вітамін та як уберегтися від передозування.
Вітамін D – один із головних факторів формування здорового організму. З його допомогою повноцінно функціонує нервова система, щитовидна залоза та статеві органи.
"Він має здатність перешкоджати розвитку різних захворювань, починаючи з зайвої ваги, інсультів, інфарктів і закінчуючи застудами та грипом, - зазначила дієтолог Світлана Свічкар. - З їжею до нас надходить два види вітаміну D, вітамін D2 міститься в рослинній їжі - це темно- зелені овочі та зелень, а вітамін D3 – це більш активна форма, яка надходить із продуктів тваринного походження, також відноситься до категорії жиророзчинних вітамінів”.
Тому безпечну кількість вітаміну D можна одержати з їжі. Найбільше його в риб'ячому жирі: в одній чайній ложці дві норми. Багато вітаміну D у 150 грамах лосося, 300 мл молока, у 100 грамах білих грибів. Важливо вживати капусту, петрушку, мак та кунжут. Також важливо урізноманітнити своє харчування. Три рази на тиждень приймати по 2 варені яйця з рідким жовтком, двічі на тиждень - 200 грамів морської жирної риби, раз на тиждень - 100 грамів печінки тріски.
