Тривожні дзвіночки: медики назвали ознаки нестачі вітамінів в організмі
У нашому організмі все взаємопов'язане. Якщо почалися проблеми з одним органом, то він потягне за собою й інші. Якщо це пов'язано з дефіцитом того чи іншого вітаміну, то лікарі запевняють, що організм відреагує однією з таких ознак.
Випадання волосся
Якщо у тебе почало випадати волосся, то це говорить про нестачу вітаміну В7. Найчастіше це пов'язане із харчуванням. Наприклад, вживання яєць, до складу яких входить авідин, який блокує здатність організму засвоювати біотин.
Щоб вирішити цю проблему, необхідно включити в раціон продукти, які багаті на вітамін В7: зелень, мигдаль, картопля, соєві боби.
Судоми
Можуть бути тривожним дзвіночком нестачі в організмі магнію, калію, кальцію. Щоб заповнити дефіцит увімкни в меню: гарбуз, банани, яблука, листову зелень, горіхи.
Оніміння кінцівок
Вітаміни В6, В8, В12 відповідають за живильні будівельні блоки. Вони використовуються для виробництва здорових кров'яних клітин, які відповідають за те, щоб кисень надходив до клітин нашого тіла. Якщо цих вітамінів не вистачає, це може виявлятися онімінням кінцівок. Поповнити нестачу допоможуть бобові та морепродукти.
Висипання на обличчі
І знову проблема може ховатися у нестачі В7. Звичайно, вітаміни А і Е теж дуже важливі для шкіри, але й про інших забувати не потрібно. Крім продуктів, описаних вище, почні є гриби, сири, шпинат, цвітну капусту.
