Вчені розповіли, коли доби шкідливо пити воду
Вчені з'ясували, що пити воду корисно не цілодобово. Найгіршим періодом для цього вважається час перед сном.
Про це повідомила дієтолог Ерін Палінскі-Уейд в інтерв'ю на порталі Eat This, Not That! Експерт пояснила, що це пов'язано з тим, що випита вода навряд чи дозволить людині якісно виспатися протягом 7-9 годин. Напевно, людині доведеться прокидатися, щоб сходити в туалет.
Нестача сну, яку ця ситуація провокує, негативно впливає на здоров'я та з високим ризиком багатьох небезпечних порушень, включаючи порушення метаболізму, ожиріння та гіпертонію.
Враховуючи вищесказане, лікар рекомендує «скоротити споживання води приблизно за три години до того, як піти спати, – організм зможе обробити надлишки рідини, сон буде спокійним і глибоким».
Крім цього, експерт радить випивати склянку води після пробудження. Протягом дня важливо підтримувати організм зволоженим – нестача рідини змушує його утримувати вологу, що загрожує появою набряків.
