Вчені з'ясували, як ефективно покращити метаболізм без дієт та спорту
Вчені з'ясували, що саме допоможе поліпшити обмін речовин в організмі, якщо ні дієта, ні фізичні вправи не допомагають скинути зайві кілограми.
Вони з'ясували, як на метаболізм впливає освітлення у приміщенні під час їди. Цей фактор виявився дуже важливим для схуднення.
Вчені провели відповідний експеримент
Для цього залучили 14 чоловіків та жінок із надмірною вагою. Їхній вік становив від 40 до 75 років.
З метою вивчити їхній стан, дослідники помістили добровольців у спеціальну закриту камеру. Там вимірювали частоту дихання протягом 40 годин. Довідка . Це дозволило їм виміряти швидкість і час спалювання калорій під час неспання та сну. Період розбили на 2 окремі сесії залежно від дії світла. * Один імітував природне світло: яскравий день і тьмяний вечір. * Інший навпаки - тьмяний день і яскравий вечір. На обох сеансах учасники перебували у темряві вночі та регулярно харчувалися, підтримуючи постійний вміст калорій та макронутрієнтів. Спочатку перед сніданком та вечерею вчені брали у них зразки крові. А потім - з інтервалами в 30 хвилин протягом 4 годин після обох прийомів їжі.
Це потрібно було для того, щоб визначити рівні елементів, що беруть участь в обміні речовин – тригліцеридів, інсуліну, мелатоніну та глюкози.
Результати експерименту
Дослідження показало, коли учасники проводили час при яскравому світлі, це призвело до зниження рівня глюкози в крові перед вечерею порівняно з тими, хто проводив день при тьмяному світлі.
І навпаки, яскраве світло ввечері призвело до зниження швидкості метаболізму уві сні. Це означає, що учасники з'їдали ту саму кількість їжі, але спалювали менше калорій під час сну.
"Зміна умов освітлення у приміщенні так, щоб вони імітували цикл природного світла та темряви, обіцяє покращити метаболічне здоров'я", – зазначили автори дослідження.
Тому, принаймні, якщо уникати яскравого світла ввечері, це може значно вплинути на метаболізм глюкози. Тим самим це зменшить ризик збільшення ваги.
Почитати ще:
