Ранок без набряків: які продукти варто уникати
Світлана Мирна стверджує, що крім продуктів харчування набряки можуть бути спричинені хворобами, наприклад серця, печінки, нирок та щитовидної залози.
сіль
Якщо ви помітили ранкову опухлість, зверніть увагу на свій раціон. Надлишок солі може призводити до набряку. Це з тим, що натрій, з якого вона складається, затримує вологу. До набряку також наводять: ковбаси та сосиски, м'ясні та рибні консерви, сири, фастфуд, соуси, чіпси та сухарики. Варто бути обережними та зі снеками. У них також багато солі.
Солодощі
Солодощі також призводять до набряку. У печінці та м'язах накопичується глікоген, який перетворюється на глюкозу. Але, на жаль, вона не лише дає енергію, а й притягує три грами води. Замінники цукру так само можуть вплинути на ранкову набряклість.
Молочні продукти
Набряклість може виникнути і через молочні продукти. А все тому, що молочний білок підвищує інсулін, а він, своєю чергою, стимулює вироблення альдостерону. Цей гормон затримує натрій, а відтак і воду. Багато спортсменів, знаючи про цей факт перед змаганнями, відмовляються від сиру, сиру, кефіру та інших молочних продуктів.
Алкоголь
Алкогольні напої порушують роботу системи кровообігу. Швидкість кровотоку слабшає, але це призводить до уповільнення обмінних процесів. Внаслідок чого порушується робота всієї системи. Це і призводить до набряку. Особливо це помітно, якщо випити солодких коктейль, наприклад, «Піна коладу». У таких напоях чимало цукру.
Хлібобулочні вироби
Як було сказано вище, сіль та глюкоза викликають затримку рідини в організмі. А в білому хлібі та булочках цих компонентів достатньо, особливо магазинних. Якщо ввечері з'їсти ці продукти, вранці можна побачити опухлість або збільшення у вазі на 1-2 кг.
Щоб уникнути набряклості, необхідно пити достатню кількість води, включити в раціон продукти, в яких міститься калій та клітковина, а також харчуватися збалансовано та правильно.
