Лікар перерахувала продукти, що стимулюють роботу мозку
Деякі звичні людині продукти здатні стимулювати вироблення нейромедіаторів, покращуючи мозкову діяльність.
"Рекомендується регулярно вживати яйця на сніданок, а також додавати до них нерафіновану оливкову олію холодного віджиму або олію насіння льону. Вони багаті на поліненасичені жирні кислоти і є гарною альтернативою омезі, що міститься в дорогих сортах лососьових риб", — пояснила вона .
Ще один продукт, що стимулює роботу мозку, – кава. Однак за його тонізуючим ефектом слід розслаблення, через що лікар рекомендує замінити його зеленим чаєм: у ньому міститься антиоксидант L-теанін, що діє набагато довше. Також допоможе цільнозерновий хліб грубого помелу, що містить велику кількість вітамінів групи B.
"Сприяє мозковій діяльності також гіркий шоколад і какао. Ці продукти, як і червона риба, насіння льону, чорниці, волоські горіхи, стимулюють мозкову діяльність і допомагають справлятися із завданнями, які потребують розумових зусиль", — додала вона .
Не зайвим буде і буряк, що містить багато бетаїну, а також морква через бета-каротин, що покращує функції зорового нерва. Сік останньої, за словами Тананакіної, можна змішати із вершками, що допоможе засвоїтися всім корисним речовинам, які регенерують та зміцнюють нервову систему.
Останній продукт – звичайна вода. За словами ендокринолога, найчастіше мігрень виникає через банальне зневоднення.
