Лікар розповіла, як знизити поганий холестерин
Крім таблеток у нормалізації холестерину велику роль відіграє активний спосіб життя та харчування. Основою раціону, на думку ендокринолога-дієтолога Тетяни Пилипової, має бути клітковина, тобто фрукти, овочі, зелень, горіхи, насіння та крупи.
Не варто також забувати про різні масла, що дають користь організму: соняшниковій, оливковій, лляній та інших. Лікар наголошує, що на день людині необхідно вживати 2-3 види олії.
Наприклад, авокадо добре справляється зі зниженням холестерину. Він сприяє розрідженню крові та запобігає захворюванням серцево-судинної системи. У ньому містяться антиоксиданти, які знижують рівень цукру в крові.
Крім того, що часник допомагає вивести поганий холестерин, він запобігає утворенню згустків крові. Внаслідок чого зменшується ризик виникнення тромбів у судинах. Достатньо буде з'їсти один зубчик часнику. Це нормалізує рівень артеріального тиску.
Проблема згущення крові зустрічається у жінок після вагітності, людей похилого віку, людей, які перехворіли на COVID-19 і людей, які ведуть неправильний спосіб життя. Щоб згодом уникнути тромбоутворення, лікарі рекомендують додавати до раціону: шпинат, зелень, чорноплідна горобина, жирні сорти риби, морська капуста, морепродукти, часник, грейпфрут, червоний болгарський перець, томати, вишня та диня. Згодом можна буде помітити, як покращується самопочуття.
Якщо у вас спостерігається підвищений холестерин чи серцево-судинні захворювання, не варто додавати до раціону жирні сорти м'яса. Відмінним варіантом стане індичка, курка або яловичина.
