Лікар розповіла про ознаки нестачі калію в організмі та як з цим боротися
Калій є найважливішим елементом для всіх органів та тканин організму, який активізує різні клітинні функції. Причому про його недолік може говорити ряд ознак, наприклад, зниження апетиту, нудота і запори. Про це у розмові з Лайфом розповіла терапевт Анастасія Тимощенко.
Вона додала, що про дефіцит речовини свідчать гіпотонія м'язів, ослаблення рефлексів, зниження артеріального та венозного тиску, а також непритомні стани. До інших ознак подібної недуги відносяться порушення серцевого ритму, безсоння, сухість шкіри та тьмяність волосся.
Серед факторів, що сприяють порушенню метаболізму калію, фахівець виділила:
- надмірне споживання чаю, кави та безалкогольних енергетичних напоїв;
- надлишок натрію в їжі;
- дефіцит магнію;
- надлишок простих вуглеводів;
- зловживання алкоголем та куріння;
- - підвищене потовиділення при інтенсивних фізичних навантаженнях;
- втрата рідини при рясному блюванні або діареї;
- прийом сечогінних препаратів (діуретиків).
"Калій в організмі є регулятором внутрішньоклітинного обміну, сприяє виведенню з організму води та натрію. Надходження калію з їжею є найважливішим у регуляції загального вмісту калію в організмі", - зазначила експерт .
Лікар додала, що багато калію міститься в сухофруктах (курага, чорнослив, родзинки, інжир, сушені яблука та груші), горіхах та бобових (квасоля, сочевиця, соя, горох). Крім того, при дефіциті цього елемента в організмі терапевт радить звернути увагу на картопля, петрушку та білкові продукти (м'ясо у вигляді яловичини, свинини та риба). Також не варто забувати про ягоди (вишня, черешня, смородина, ожина, горобина, малина, полуниця), фрукти (персики, абрикоси, банани, апельсини, грейпфрути, мандарини, хурма, інжир, ківі, яблука) та овочі (капуста, томати , буряк, редька, зелена цибуля). Великий вміст калію відзначається в грибах: печериці, лисички, підберезники та подосиновики.
