Лікарі назвали ТОП-5 неочевидних продуктів-антидепресантів
Неприємності на роботі, проблеми у відносинах та щоденні турботи сприяють виникненню стресу. Якщо твій настрій на нулі, то медики рекомендують включити до свого раціону такі продукти:
Риба
Жирні сорти риби (лосось, скумбрія, форель, тунець (свіжий), як не дивно чудово допомагають у боротьбі з депресією. Омега-3, що міститься в цих сортах риби корисні для здоров'я мозку та вироблення серотоніну, що впливає на настрій.
Квасоля
Крім легкозасвоюваного білка, квасоля є джерелом фолату. Це вітамін B, який бере участь у виробництві генетичного матеріалу та підтримці роботи мозку та нервової системи.
Волоські горіхи
Особливо в цьому плані корисні волоські горіхи. Крім користі для мозку, вони також є джерелом омега-3 та регулюють рівень цукру в крові.
Насіння
Насіння Чіа та льону багаті на жири омега-3. Одна столова ложка насіння може покрити понад половину денної норми жирів. Насіння льону також містить докозагексаєнову кислоту, яка впливає на функціонування клітин мозку.
Мед
У складі меду містяться вітаміни групи В, фолієва кислота, залізо, марганець, хром та близько 180 біологічно активних сполук, таких як кверцетин та кавова кислота, які підвищують вироблення "гормонів настрою" та енергії в мозку.
