Лікарі назвали топ-5 жирних, але корисних продуктів
Жирні продукти не завжди шкідливі, деякі з них допомагають налагодити обмін речовин. Які саме, розповів фахівець із правильного харчування та кондитер Дмитро Дюран.
За словами експерта, в одному середньому авокадо міститься близько 15 г жирів. Однак така кількість не повинна відлякувати, тому що ці корисні жири сприяють здоров'ю серця та можуть збільшити швидкість схуднення. Також плід містить антиоксиданти, магній, мідь, марганець, рибофлавін та ніацин.
Ще одним корисним жирним продуктом є яйця . Жовтки містять поживні речовини, які сприяють прискоренню обміну речовин та допомагають знизити рівень жиру та поганого холестерину. Також у яйцях мало калорій та багато білка, який наситить та сприятиме зростанню м'язів.
"Однією з кращих джерел вітаміну D є риба, зокрема лосось, тунець, тріска, оселедець і сардина. Це дуже важливо, оскільки, як було зазначено в недавніх дослідженнях, споживання вітаміну D пов'язане зі втратою ваги. Риба також є джерелом білка, багата на корисні жирні кислоти омега-3", — продовжує фахівець із правильного харчування.
Грецький йогурт є чудовим джерелом білка, кальцію та калію. Наукові дослідження свідчать, що молочні продукти з високим вмістом білка можуть сприяти зниженню ваги та підвищувати швидкість метаболізму. Ще один плюс йогурту в тому, що до його складу входять пробіотики, які допомагають підтримувати здоров'я кишечника. Також жирний грецький йогурт містить лінолеву кислоту, що підсилює спалюють жир властивості продукту.
Одним з найкорисніших жирів є оливкова олія . Науково доведено, що воно підвищує рівень корисного холестерину, знижує рівень тригліцеридів, а також стимулює вивільнення одного з гормонів, що допомагає відчути ситість. Крім того, є дослідження, які показали, що оливкова олія може сприяти зниженню ваги та прискорювати метаболізм.
