Викликають розлад шлунка і не лише: медики назвали продукти, які шкідливо їсти на ніч
Вживання жирної, сирної та смаженої їжі наприкінці дня може призвести до розладу шлунка та завадити вам добре виспатися. Деякі люди вважають, що вживання перед сном кількох келихів пива чи вина допоможе їм заснути. Але це не так. Експерти кажуть, що алкоголь може зменшити тривалість відновлювального швидкого сну.
Крім того, вживання алкоголю може викликати кислотний рефлюкс і призвести до гучного хропіння.
Продукти, які не рекомендується їсти на ніч:
Гостра їжа
Вживання гострої їжі перед сном може викликати розлад шлунка і печію. Капсаїцин, з'єднання, яке міститься в гострій їжі, може підвищувати температуру тіла та заважати вашому сну.
Продукти з високим вмістом води
Намагайтеся уникати продуктів з високим вмістом води, таких як селера, кавун та огірки. Вживання цих продуктів перед сном означає сон з повним сечовим міхуром, що може змусити вас підвестися, щоб сходити в туалет посеред ночі. Це може вплинути на якість сну.
Банани
Їжте банани перед тренуванням, щоб зарядитись енергією, але не їжте на ніч. Банани з високим вмістом калію корисні для імунної системи та здоров'я шкіри. Але вживання фруктів на обід або після обіду може призвести до утворення слизу та розладу шлунка.
Яблука
Пектин, різновид клітковини, що міститься в яблуках, допомагає контролювати рівень цукру та холестерину в крові. Але вночі він погано перетравлюється і може спричинити підвищену кислотність. Дієтологи також рекомендують уникати вживання фруктів під час вечері.
Хрестоцвіті овочі
Хрестоцвіті овочі, такі як броколі та цвітна капуста, багаті на вітаміни, але вони також містять велику кількість нерозчинної клітковини, яка перетравлюється довше. Вживання цих овочів перед сном означає, що вашому організму, можливо, доведеться продовжувати працювати, щоб перетравлювати їх, поки ви спите. Це завадить вам добре виспатися.
