Захистять від раку та збережуть мікрофлору: названо найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
Щоб організм не давав збоїв, харчування має бути збалансованим. Однак медики особливо виділяють низку продуктів, які неймовірно корисні для жіночого здоров'я.
У складі капусти міститься безліч вітамінів та мікроелементів (магній, калій, залізо), які необхідні для нормальної побудови клітин. Крім цього в капусті є речовини, які допомагають блокувати перехід "правильних" гормонів у "неправильні". На основі екстрактів капусти створюють препарати та біологічно активні добавки для профілактики онкопатологій молочних залоз та матки.
У зелені та листових овочах (шпинат, латук, броколі) міститься фолієва кислота та магній. Дослідження показали, що постійне вживання продуктів, що містять фолієву кислоту, знижує ризик виникнення онкозахворювань грудей на 40%.
Продукти, що містять залізо. Наприклад, гранат. Нестача заліза провокує порушення циклу та виникнення хвороб у жіночій сфері.
Жінкам, які "знайомі" з менопаузою рекомендують включити до свого раціону часник. Після менопаузи знижується рівень естрогену, що провокує руйнування кісток. У часнику міститься вітамін В6, який захищає від остеопорозу та зміцнює організм.
Дослідження канадських учених показали, що для профілактики раку грудей слід включити до свого раціону кисломолочні продукти, оскільки в них містяться корисні пробіотики. Також продукти з пробіотиками (кефір, йогурт) допомагають підтримати здоров'я мікрофлори піхви та є профілактикою інфекцій, у тому числі, молочниці. Кальцій, що міститься у складі молочних продуктів, полегшує симптоми сумнозвісного передменструального синдрому (ПМС).
