4 ознаки того, що вам можуть знадобитися мультивітаміни: поради дієтолога

Часті застуди та постійне почуття втоми – це лише деякі ознаки того, що настав час прийому полівітамінів. 

Як дізнатися, чи потрібні полівітаміни?

За даними Управління дієтичних добавок Національного інституту охорони здоров'я (США), приблизно одна третина дорослих додатково вживає полівітаміни чи мінерали.

Американський дієтолог Лексі Моріарті розповів про деякі ознаки того, що вам можуть знадобитися полівітаміни.

Ви швидко втомлюєтеся і відчуваєте задишку

Зниження енергії може бути ознакою різних проблем. Наприклад, із легкими. У той же час низький рівень енергії або відчуття утруднення дихання можуть бути ознакою анемії.

Інші симптоми дефіциту заліза в організмі:

• блідість шкіри,
• головні болі,
• запаморочення,
• біль у грудях,
• холодні руки та ноги.

З такими симптомами лікарі радять звернутися до фахівця. Медичний працівник зможе дати вам вказівки про можливі методи лікування, зокрема відкоригувати розпорядок дня та раціон.

Вживання полівітамінів із залізом може підвищити якість ваших еритроцитів, що покращить рівень енергії та транспортування кисню, що, безумовно, дасть вам відчуття бадьорості.

Ломке волосся та нігті

За даними Healthline, сухе волосся часто свідчить про певні проблеми зі здоров'ям. Що стосується ламкості нігтів, то гіпотиреоз, синдром Рейно, вікові зміни та дефіцит вологи можуть спричинити цю проблему.

Ломке волосся та нігті можуть бути ознакою дефіциту поживних речовин, тобто ви можете не отримувати достатньо цинку, заліза, біотину чи інших вітамінів групи В.

Щоденний прийом полівітамінів може покращити здоров'я вашого волосся та нігтів.

Ви часто хворієте

"Якщо застуда буває понад 4-5 разів на рік, це може бути ознакою дефіциту в організмі ключових поживних речовин", - каже лікар.

Є поживні речовини, необхідні підтримки здорової імунної системи, як-от вітаміни C, A і D. Щоденний прийом полівітамінів допоможе задовольнити щоденні потреби у вітамінах.

Підвищився ризик травм

Перелом кістки може бути болючим та незручним. Це також, на жаль, поширена травма, особливо взимку. Однак реабілітація та тривалість лікування залежать від стану організму.

Якщо ви помітили, що легко травмуєтеся, прийом полівітамінів допоможе. Це з тим, що кальцій і вітамін D грають важливу роль здоров'я та цілісності кісток. Лікар пояснює, якщо вам не вистачає однієї чи обох цих поживних речовин, це може виявлятися у ваших кістках.

Якщо ви помітили вищезгадані ознаки у себе, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо курсу полівітамінів.

Додамо, проблеми щитовидної залози не можна ігнорувати. Звертатися до ендокринолога потрібно з появою перших підозрілих симптомів.

Також нагадаємо, якщо ж у вас проблеми із засвоєнням лактози, експерти радять віддавати перевагу молочним продуктам без лактози.