5 корисних продуктів, від яких можна одужати
Для того, щоб привести фігуру у форму, недостатньо відмовитися від солодкого і борошняного, часом потрібно виключити з раціону та інші, на вигляд цілком нешкідливі продукти. Хочете дізнатися, що з того, що ви звикли вважати корисним та легким, насправді може відкластися важкими складками на тілі? Читайте нашу збірку.
Щоразу, сідаючи на дієту або купуючи абонемент у спортзал, жінки всього світу дають собі установку хоча б на якийсь час відмовитися від солодкого і борошняного. Для того, щоб привести свою вагу до ідеальних показників, ми готові цілими днями їсти одні овочі та фрукти, проте самі не розуміємо, яку дурну помилку робимо. Адже кількість калорій, що містяться в продуктах, не єдиний фактор, що впливає на вагу та фігуру загалом. Зважайте на те, що навіть продукти, які ми звикли вважати дієтичними, можуть містити велику кількість цукру, крохмалю або жирів. Воно вам треба? Вибирайте з розумом.
Ось п'ять продуктів, від яких краще відмовитись, якщо ви дійсно збираєтеся схуднути.
Виноград
У винограду відносно невисока калорійність, але каверза тут таїться в іншому. У невеликій жмені ягід цілих 15 г цукру, що рівносильно вмісту цукру в кількох солодких печивах. За твердженням психологів, винограду не можна з'їсти «трохи», і ви навряд чи зупиніться, поки не з'їсте цілу гроно. А це вже цілих 75 г цукру! Для того, щоб не піддаватися спокусі, замініть виноград на інші, менш солодкі ягоди - задоволення буде стільки ж, а користі набагато більше.
Волоські горіхи
У жмені мигдалю або арахісу міститься близько 20 грамів жиру і близько 300 калорій. Тож ласуючись цими горішками в барі або відкриваючи упаковку кешью на роботі, подумайте — вам цей жир потрібен? Користь від горіхів, звичайно, немаленька (вітамін Е, магній, омега-3 жирні кислоти), але для цього достатньо додавати їх у невеликій кількості салати, а не поглинати ввечері перед телевізором. Повірте, вам не важко відмовитися від цієї звички, головне — почати.
Сухофрукти
Вирішили перекусити на роботі ароматною курагою? Краще відразу відмовтеся від цієї ідеї. В одній жмені цього «нешкідливого» перекушування міститься близько 50 г цукру, що не може не позначитися на вашій фігурі. Якщо ви хочете дійсно здорове перекушування - замініть сухофрукти справжніми фруктами. Зрозуміло, виключивши найсолодші, такі як виноград, банани та манго.
Хумус
Якщо ви любите хумус, то чудово знаєте, як важко зупинитися, відкривши чергову банку. При цьому калорійність у продукту зовсім не низька: тільки уявіть, що у двох його чайних ложках міститься 70 калорій. І хіба хтось обмежується цими двома ложками? Впевнені, ні. Багато дієтологи радять зовсім виключити цей продукт із вживання, але якщо ви впевнені, що зможете обмежитися лише невеликою порцією – можете ризикнути. Головне, врахуйте, кожна додаткова ложка цього продукту відкладеться у вигляді непривабливих складок у районі талії. Ми попереджали!
Сирі овочі
Звичайно, морква, селера і капуста у сирому вигляді абсолютно бездоганні з погляду дієтології, але не забувайте, що не тільки ними зазвичай можуть ласувати вегетаріанці та сироїди, та й просто любителі здорової їжі. Тому, про такі продукти як картопля, авокадо та кукурудза вам краще на якийсь час забути — або значно знизити їх кількість у своєму раціоні. Запам'ятайте, навіть вегетаріанці бувають повними! Ви ж такої бути не хочете?
Почитати ще:
