6 ознак того, що ви старієте швидше, ніж повинні

Старіння є комплексом біологічних змін, що виникають у міру природного розвитку протягом усього життя.

З усіх ознак передчасного старіння видання Eat this, not that! виділяє шість основних:

1. Однією з основних ознак передчасного старіння можна вважати хронічні болі та запалення, які для більшості людей стали частиною повсякденного життя. Запалення може спричинити навіть не корисна їжа. З'являються збої у роботі шлунково-кишкового тракту, порушення випорожнень. Справа в тому, що з часом знижується не лише кількісний склад, а й різноманітність кишкової мікрофлори. Це призводить до низки проблем не тільки шлунково-кишкового тракту, але й ендокринної та імунної системи (більше 90% імунних клітин знаходяться у кишечнику). Також порушується засвоєння поживних речовин, вітамінів, мікроелементів.
2. Втрата м'язової маси. М'язова маса починає знижуватися приблизно 30 років, і цей процес прискорюється з віком. Причин втрати кілька, зокрема зниження вироблення гормонів, зменшення кількості м'язових клітин. Цей природний процес може бути прискорений поганим харчуванням, відсутністю фізичних вправ та прийомом деяких ліків.
3. Однією з найпомітніших ознак старіння є зміна зовнішнього вигляду шкіри. З віком вона стає тоншою і менш еластичною, що призводить до появи зморшок, пігментних плям та сухості. Якщо додати до цього зовнішні чинники, такі, як вплив сонця та куріння, цей процес ще прискорюється.
4. Кістки стають слабшими. Виникає скутість рухів — з віком стає важко виконувати ті дії, які були звичними багато років. Виникають болі в м'язах та суглобах, останні втрачають рухливість. Також знижується тонус м'язів і тканин, це позначається не тільки на роботі опорно-рухового апарату, але і на сечостатевих та серцево-судинних системах. Цьому процесу можуть сприяти кілька факторів, включаючи відсутність фізичних вправ, неправильне харчування та певні хвороби.
5. Починає випадати волосся у великій кількості. Випадання волосся є нормальною частиною процесу старіння, проте втрата великої кількості волосся може означати, що ви старієте швидше, ніж потрібно.
6. Важко заснути. Сон дуже впливає залежить від нашого стану. У людей похилого віку зміщені фази сну – фаза глибокого сну буває дуже короткою, а перший етап сну збільшений. Люди похилого віку сплять неміцно, частенько вони прокидаються серед ночі, і потім довгий час не можуть знову заснути.