Бережи серце змолоду: найкорисніші продукти для головного органу людини
Для здоров'я серцево-судинної системи дуже важливий достатній вміст у їжі магнію, кальцію. Для цього медики рекомендують включити до свого раціону зелені листові овочі. У помірній кількості корисно вживати капусту – білокачанну, броколі, брюссельську.
У складі помідорів містяться речовини, які знижують ризик розвитку інфарктів, а також перешкоджають тромбоутворенню.
Найкорисніші продукти для здоров'я серця доступні цілий рік. Наприклад, часник знаходиться в холодильнику практично у всіх, а користь його винятково: сприяє нормалізації рівня ліпідів, зниженню артеріального тиску, поліпшенню кровообігу.
Також у раціон рекомендується включити рибу. Особливо це стосується лосося, форелі, тунця, скумбрії – у їхньому складі міститься велика кількість корисних жирних кислот омега-3, що знижують ризик захворювання на коронарні артерії. До того ж, регулярна присутність риби у вашому меню знизить ризик появи інфаркту міокарда.
Грейпфрут багатий на глікозиди, які не тільки позитивно впливають на здоров'я серця, але й нормалізують травлення. Також у ньому міститься вітамін Р, який сприяє зміцненню кровоносних судин.
Почитати ще:
