Без дієт та "їди за двох": яким має бути харчування мами в період грудного вигодовування

Українки вже сто разів, напевно, чули, що дієта для мам не потрібна. І що коли годуєш грудьми – можна їсти все. Допоможіть іншим українкам поширити правильні знання, що полегшують період материнства кожної мами.

• Харчування мами в період лактації має бути різноманітним та збалансованим.
• Не потрібно сидіти на дієтах.
• Не треба «їсти за двох» – норма калорій для матері-годувальниці на 330-400 кілокалорій на добу вище, ніж вона споживала до вагітності.
• Живлення матері не впливає на появу кольк, діареї або запорів у дитини. Виняток - якщо у дитини алергія на один із вживаних матерів продуктів.
• Їжте новий продукт із ранку в невеликій кількості, щоб відстежити реакцію дитини.
• Якщо дитина почувається добре: немає висипу, болю чи здуття у животі перезбудження, поступово збільшуйте кількість обраного продукту.
• Якщо у дитини з'явилися ознаки харчової алергії - відмовтеся від продукту на кілька тижнів і подивіться, чи симптоми зникнуть.

Тому запишіть розмовний сториз або створіть повідомлення про ваше харчування в період грудного вигодовування у соціальних мережах. Розкажіть про міфи грудного вигодовування, з якими вам довелося зустрітися під час власного досвіду грудного вигодовування та про те, яким було ваше харчування.