Без кави: що буде з організмом, якщо відмовитись від цього напою на один місяць

Питання, яке буде, якщо не пити каву протягом одного місяця, зацікавив дієтолог Ліссі та Теммі Лакатос. Як виявилося, якщо відмовитися від цього напою, організм точно віддячить.

Що буде, якщо не пити кави тридцять днів

1. Сон стане міцнішим – часто каву п'ють, щоб підбадьоритися, але додаткова енергія не завжди потрібна, особливо ввечері. Цей напій призводить до сонливості вдень та порушення сну вночі. Якщо ж не пити  каву , сон згодом збалансується.
2. Зуби будуть білішими - після кави залишається наліт, що поступово послаблює емаль. А ще через кофеїн ми  відчуваємо сухість у роті, тобто виробляється менше слини, яка є природним захисником від бактерій. Чим сухіша в роті, тим вищий ризик карієсу. Згідно з  дослідженнями , напої з високим вмістом кислоти (такі як кава) можуть спричинити знос емалі.
3. Шкіра омолодиться - хоча в кавових зернах і є корисні антиоксиданти, її регулярне вживання прискорює процес старіння шкіри. Через кофеїн  знижується швидкість, з якою організм виробляє колаген. А саме він відповідає за еластичність шкіри.
4. Перепади тиску скоротяться - випивши чашку кави можна відчути, як підвищується артеріальний тиск. Деякі дієтологи  впевнені , що через кофеїн вивільняється адреналін, тому якщо знизити кількість вживання кави, тиск з часом стабілізується.
5. Поживні речовини краще засвоюватимуться – через великі дози кофеїну  цей процес може сповільнюватися. Зокрема, гірше засвоюються деякі вітаміни та мінерали (залізо, кальцій, магній, вітамін B6).
6. Вага зменшиться - хоча в чорній каві практично немає калорій, проте більшість людей додають до напою цукор, вершки, сиропи, що значно підвищує калорійність. Лише 1-2 чашки кави на день можуть додати 500 калорій. Якщо відмовитись від напою, можна втратити вагу приблизно на 450 грам. А ще менше вживання цукру у каві допоможе зменшити запальні процеси в організмі.

Скільки кофеїну можна вживати за день

Оптимальне добове дозування кофеїну не повинно перевищувати 300 мг. Тільки у такому разі його вживання не порушить процес всмоктування поживних речовин. А щоб вага не збільшувалася, слід також відмовитися від сиропу, цукру та вершків, які часто додають до кави.