Чотири напої, які призводять до деменції: їх краще не вживати
Сьогодні кожна третя літня людина у світі помирає від будь-якої форми старечого недоумства. На думку експертів Асоціації Альцгеймера, до 2050 року кількість людей віком 65+ із цим захворюванням збільшиться до 12,7 мільйона осіб. Якщо у когось із ваших близьких діагностували деменцію, це збільшує шанси, що така хвороба виникне і у вас. Крім того, певні напої збільшують ризик виникнення деменції.
Серед факторів, що відіграють роль у виникненні деменції – раціон харчування. Оскільки те, що ви п'єте, так само як і те, що ви їсте, призводить до швидшого старіння вашого мозку або, навпаки, уповільнює цей процес. Відмова від звички вживання наступних чотирьох напоїв допоможе утримувати вагу, рівень цукру в крові під контролем, артеріальний тиск у межах норми, що, безумовно, зменшить ризик деменції.
- Алкоголь. Вчені дійшли висновку, що алкоголь шкодить серцю. Алкоголь підвищує тиск, збільшує кількість шкідливих ліпідів у крові, що сприяє порушенню серцевого ритму та розвитку інших проблем зі здоров'ям. Як свідчать дослідження, результати яких опубліковані в Lancet Public Health, алкоголь у великих кількостях зменшує розмір мозку, а ризик розвитку деменції при вживанні збільшується втричі.
- Солодкі напої. У таких напоях містяться «порожні» калорії, вживаючи їх, можна легко додати у вазі, придбати ожиріння, діабет другого типу, резистентність до інсуліну, гіпертонію. Солодкі напої підвищують рівень ліпідів. Згідно з дослідженням, люди, які за тиждень випивають по 1-7 порцій напоїв з цукром, в 1,91 рази більше схильні до розвитку хвороби Альцгеймера, ніж ті, що відмовилися від цих напоїв. А якщо людина на тиждень вживає понад сім таких напоїв, то цей ризик зростає більш ніж у 2,5 рази.
- Дієтичні напої. Проведене у 2017 році дослідження свідчить про те, що напої зі штучними підсолоджувачами можуть підвищити ймовірність виникнення деменції, хвороби Альцгеймера та ішемічного інсульту. Причому якщо людина питиме щодня більше однієї порції такого напою, то ризик розвитку старечого недоумства у нього буде майже втричі вищим. Замість таких напоїв краще вживати газовану чи негазовану воду, рекомендують фахівці.
- Напої, що містять багато насичених жирів. До таких напоїв відносяться смузі, виготовлені на основі йогурту або незбираного молока, вершкові молочні коктейлі, що відновлюють напої з високим вмістом жиру. Їх краще замінити на воду, чай, каву, натуральні овочеві соки та інші низькокалорійні напої або напої, що не містять кілокалорій.
Дослідження показують, що дієти, що узгоджуються з моделями середземноморської дієти, зменшують ризик зниження когнітивних функцій та деменції. Середземноморська дієта зосереджена на рослинній їжі, багатій на фрукти та овочі, і обмежує продукти тваринного походження, що природним чином обмежує вживання насичених жирів. А замість шкідливих напоїв краще пити воду, каву, чаї, 100% овочеві соки та інші низькокалорійні чи безкалорійні напої.
