Що робити з тривожністю: прості поради
Кожен із нас у будь-який період життя може турбуватися.
У такому стані людина відчуває страх і занепокоєння. Стресові ситуації часто супроводжуються тривогою, наприклад, коли нам потрібно приймати важливі рішення або складати іспити або проходити співбесіди. В умовах війни та критичних ситуаціях цей стан може посилюватись і впливати на наше здоров'я.
Про це пише Центр громадського здоров'я.
Слід розуміти, що періодична тривога – це нормально. Проте люди з тривожними розладами відчувають надмірну та інтенсивну стурбованість у повсякденному житті тоді, коли об'єктивних причин для цього немає.
Які симптоми тривоги?
- почуття занепокоєння чи напруги, нервозність;
- відчуття небезпеки, що насувається, паніки або приреченості;
- прискорене серцебиття та дихання;
- пітливість;
- тремтіння;
- слабкість чи втома;
- проблеми з концентрацією уваги чи думок;
- проблеми зі сном;
- проблеми із шлунково-кишковим трактом (ЖКТ)
- нездатність контролювати хвилювання;
- бажання уникати речей, що викликають на сполох.
Якщо ви довгий час помічаєте такі, можливо у вас тривожний розлад. Їх є кілька типів: генералізоване тривожне розлад, фобії, агорафобія, обсесивно-компульсивний розлад, посттравматичний стресовий розлад. Кожен із цих типів, так чи інакше, пов'язаний зі станом тривоги та страху, який ви не можете контролювати.
Коли потрібно звернутися до лікаря?
- якщо ви дуже часто нервуєте і відчуваєте хвилювання, що заважає вашій роботі та у повсякденному житті;
- ваш страх чи занепокоєння важко контролюється;
- відчуваєте депресію, є проблеми з алкоголем чи наркотиками, чи інші проблеми із психічним здоров'ям, що супроводжуються тривогою.
У випадку суїцидальних думок або поведінки – негайно зверніться за невідкладною допомогою!
Перелічені симптоми можуть зникати, і навіть погіршуватися. У такому разі зверніться за консультацією до сімейного лікаря або психотерапевта. Своєчасна медична допомога є важливою для збереження вашого ментального здоров'я. Не залишайтеся наодинці із тривожними розладами.
В умовах воєнного стану ваше фізичне та психічне здоров'я є важливою складовою життя, яка допоможе нам перемагати та відновлювати державу.
