Що потрібно їсти, щоб схуднути вдвічі швидше: рекомендації експертів

Фахівці з харчування склали низку рекомендацій щодо корисних низькокалорійних продуктів, які слід додати до раціону замість звичних:

• Замість родзинок краще їсти свіжий виноград, гранолу замінити на цільноозернові пластівці з високим вмістом клітковини.
• У бутербродах та сендвічах як соус використовувати гірчицю або кетчуп з низьким вмістом цукру.
• Від верхнього шматка хліба у бутербродах фахівці закликають відмовитися або зовсім замінити хліб листям салату.
• Яйця на сніданок краще варити, а не смажити. Якщо ви вирішили зробити омлет, посипте його найсвіжішою зеленню, а не сиром.
• Сметану слід замінити на йогурт.
• Замість сиру з коров'ячого молока споживати козячий.
• Солодке газування можна замінити на мінеральне.
• У кафе купувати не велику латте, а американо з молоком зниженої жирності.
• Під час виготовлення пасти використовувати томатний соус, а не вершковий.
• Найчастіше готувати курячу грудку замість стегон та тунець у власному соку.
• Віддавати перевагу піци на тонкому тесті.
• З алкогольних напоїв віддавати перевагу сухому вину.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, можна значно знизити добову калорійність їжі і схуднути вдвічі швидше.