Щоб мозок не іржавів: медики назвали ТОП-9 корисних продуктів
Для ефективної роботи наш мозок потребує не тільки правильного відпочинку, а й повноцінного харчування. Фахівці Центру громадського здоров'я назвали ТОП-9 продуктів для бездоганної інтелектуальної активності.
Жирна морська риба містить велику кількість поліненасичених жирних кислот омега-3. Саме з цих кислот у нашому організмі виробляється речовина мієліну, що є своєрідним ізоляційним матеріалом для нервових волокон.
Волоські горіхи - це ще одне хороше джерело омега-3. Якщо регулярно вживати волоські горіхи, то підвищується рівень серотоніну (гормону щастя), а це допомагає протистояти депресії та охоче братися за розумову роботу. У день рекомендується їсти 3-5 волоських горіхів.
У складі какао бобів міститься потужний антиоксидант флаванол у великій кількості, який захищає мозок від окисних процесів та знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
У яйцях міститься холін – речовина, яка допомагає нам зосередитися та покращити працездатність нервових клітин.
Брокколі позитивно впливає здоров'я мозку, завдяки наявності у складі вітаміну До.
Регулярне вживання яблук корисне для судин мозку і перешкоджає їх закупорці.
Чорниця містить безліч антиоксидантів, які неймовірно важливі для здоров'я мозку. Крім цього чорниця позитивно впливає зір.
Сочевиця-джерело заліза та амінокислот, необхідних для швидкого перебігу біохімічних процесів у мозкових клітинах. Так забезпечується ясність розуму та підвищується швидкість мислення
Почитати ще:
