Щоб спалити жир на животі, їжте ці продукти
Правильне харчування справді допомагає схуднути. Фахівці вважають, що при дотриманні здорової дієти насамперед зменшується жир на животі, людина худне.
Жир на животі – це не тільки естетично, він може нашкодити здоров'ю. Такий жир його ще називають вісцеральним. Вісцеральний жир - це тип жиру, який накопичується в черевній порожнині і розташовується поруч із життєво важливими органами, включаючи печінку, шлунок та кишечник. Він може викликати різні хронічні запалення в організмі, а потім, у свою чергу, атеросклероз, серцево-судинні захворювання та метаболічні порушення, включаючи втрату чутливості до інсуліну та діабет 2-го типу. Може підвищуватися кров'яний тиск, зростає загроза раку молочної залози та товстої кишки.
Експерт з харчування та власник Melissa Mitri Nutrition Мелісса Мітрі вважає, що найбільш ефективними у плані спалювання жиру на животі є такі продукти.
Яйця
Вони вважаються одним із найякісніших джерел білка. Порівняно з вуглеводами та жирами білок не такий калорійний, а споживання яєць дозволяє довше не відчувати голоду. "Споживання яєць як регулярного джерела білка допоможе наситити вас, їсти менше і, у свою чергу, спалювати жир на животі", - вважає Мітрі.
авокадо
Дослідження показують, як авокадо може позитивно впливати розподіл жиру на животі в жінок. Зокрема, розкриває переваги щоденного вживання авокадо. "Жінки, які їли авокадо як частину щоденного прийому їжі, помітили зменшення вісцерального жиру, глибшого жиру на животі, з яким важче боротися", - пояснює Мітрі.
Гострий перець
Гострий перець містить сполуку під назвою капсаїцин, яка пригнічує апетит і може допомогти вашому тілу спалювати більше жиру.
Капуста калі
Мітрі називає капусту одним із найкращих суперпродуктів для схуднення, і дослідження підтверджують це. Крім того, калі неймовірно поживна, низькокалорійна та ситна капуста, що полегшує дотримання низькокалорійного плану схуднення.
Ягоди
На думку Мітрі, такі ягоди, як полуниця, ожина та чорниця можуть впливати на гени, які відповідають за спалювання та накопичення жиру в організмі.
Ягоди багаті на клітковину і містять мало калорій, які є виграшною комбінацією для схуднення, вони також багаті на антиоксиданти, які називаються антоціанами.
