Чи дійсно потрібно обмежувати себе в їжі під час схуднення: думка фітнес-тренера
Часто для схуднення люди обмежують кількість споживаних калорій. Також намагаються виключити зі свого раціону солодощі, борошняні вироби, гостру та жирну їжу. Такі обмеження видаються складними.
Чому обмежувати себе в їжі для схуднення непросто
Люди люблять смачно поїсти, і це зовсім не секрет. Однак частіше нам подобається солодка випічка чи смажена їжа. І якщо в раціоні людини буде надлишок таких страв, а спосіб життя буде малорухливим, гарантовано з'являтимуться зайві кілограми. Ось тут більшість і починає обмежувати себе у їжі.
Однак організм вже звик отримувати певну дозу задоволення від смачної їжі, тому такий виняток із раціону може стати доволі стресовим для нього. А все тому, що гормони радості виділяються саме в той момент, коли людина їсть смачненьке. Якщо припинити це, то й емоція щастя поступово зникне.
Так наш організм нами маніпулює та провокує силу волі. Тому багатьом важко пережити стресові періоди обмеження їжі. Дехто зривається і заїдає стрес ще більшою кількістю солодощів.
Щоб такого з'їсти, щоб схуднути: чи діють такі обмеження
Віктор Мандзяк стверджує, що середньостатистична людина може виключити певні продукти з раціону лише на певний період. І тому лише одна причина — більшість вважає, що така дієта є справжньою каторгою.
Однак, якщо у вас є зайві кілограми, яких хочете позбутися, доведеться обмежувати себе все життя.
Еволюційно та історично склалося так, що людський організм був не готовий до олії, штучного цукру, винаходу ліфта чи автомобілів. Людина була створена таким чином, щоб багато рухатися у пошуках їжі.
Фахівець вважає, що обмеження не повинні асоціюватися у людей з "несмачною", але корисною дієтою. Все навпаки. Якщо правильно працювати зі своїми звичками, можна отримати бажане відображення у дзеркалі та підвищення самооцінки.
Також фітнес-тренер додає, що обмеження в їжі не повинні сприйматися як будь-яка каторга. Не треба боятися з'їсти щось "заборонене". Насправді потрібно просто дотримуватися такого балансу: 80% здорової їжі та 20% улюблених смаколиків.
