Єдиний продукт, який допоможе схуднути: авторитетний дієтолог розповів, що є на сніданок
Доктор Майк Мослі, найавторитетніший дієтолог у Великій Британії, назвав продукт, який необхідно їсти на сніданок, щоб схуднути.
За його словами, якщо людина хоче скинути кілька зайвих кілограм, їй слід дотримуватися так званого правила 50:50. Що це означає? Необхідно, щоб рівень вуглеводів тримався нижче 50 р на добу, тоді як рівень білків не опускався нижче 50 р.
Якщо збільшити кількість білків, овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобових, але при цьому зменшити кількість вуглеводів, можна швидко та якісно схуднути без шкоди здоров'ю.
Що краще їсти на сніданок, щоб схуднути: рекомендація дієтолога
Доктор Мослі вважає, що надійним помічником для схуднення є вживання вранці яєць. Особливо якщо до них додати гриби чи шпинат. Готуючи омлет, приправляйте його куркумою, пластівцями перцю чилі, подрібненим часником. Така страва, а ще звичайні варені яйця допоможе надовго зберегти відчуття ситості.
Взагалі яйця дуже багаті на білок, а ще в них міститься чимало вітамінів. При цьому, якщо їх використати, рівень холестерину не підвищується.
А ось випічки на сніданок краще уникати. У ньому багато вуглеводів, а білків дуже мало. Якщо ж любите снідати пластівцями, варто задуматися. Тому що у них часто забагато цукру.
Почитати ще:
