Холодні руки, ламкі нігті та інші ознаки дефіциту заліза в організмі

Організм потребує заліза для вироблення гемоглобіну - білка в червоних кров'яних тільцях, який переносить кисень з легень в органи і тканини по всьому тілу. Без достатнього рівня заліза еритроцити не можуть ефективно переносити кисень до тканин організму. Існує кілька ознак, на які слід звернути увагу при дефіциті мінералів. 

Клініка Майо стверджує, що: «Спочатку залізодефіцитна анемія може бути настільки легкою, що залишається непоміченою. Але в міру того, як в організмі стає більше дефіциту заліза та погіршується анемія, ознаки та симптоми посилюються».

Людині може не вистачати заліза в раціоні, і це може спричинити залізодефіцитну анемію.

Найбагатшим джерелом заліза в раціоні є м'ясо та морепродукти, і з цієї причини деякі вегани можуть страждати від дефіциту заліза, хоча є й інші способи включити залізо до свого раціону.

Клініка Майо стверджує, що ознаки та симптоми залізодефіцитної анемії можуть включати:

• екстремальна втома;
• слабкість;
• блідість шкіри;
• біль у грудях, прискорене серцебиття або задишка;
• біль голови, запаморочення або переднепритомний стан;
• холодні руки та ноги;
• запалення чи болючість язика;
• ламкі нігті;
• сильний потяг до нехарчових речовин, таких як лід, бруд або крохмаль;
• поганий апетит, особливо у немовлят та дітей із залізодефіцитною анемією.

Деякі люди приймають добавки заліза, якщо вони не одержують достатньої кількості заліза зі свого раціону. Однак робити це варто дуже обережно, оскільки високі дози заліза можуть бути смертельними. Не приймайте їх без попередньої консультації лікаря.