Відомий дієтолог назвала ТОП-5 причин, щоб почати правильно харчуватися вже зараз
Дієтолог, нутриціолог, консультант з харчування та здорового способу життя Лора Філіппова є одним із експертів . Читачі онлайн-журналу можуть звернутися з питаннями до неї, а також лікарям, адвокатам і астрологам, щоб отримати відповідь від досвідченого фахівця, за посиланням .
На запитання однієї з читачок про те, чому важливо правильно харчуватися, Лора Філіпова відповіла:
5 причин, щоб почати правильно харчуватися вже зараз.
-
З очевидного: правильне та збалансоване харчування – це мінімізація ризиків появи проблем із вагою. Будь то зайва вага чи недобір у кг. Це те, що зовні.
-
Тепер дивимося глибше. Близько 90% хвороб мають неінфекційну причину. Тобто вони – наслідок неправильного способу життя. Сюди всі хронічні захворювання, хвороби ШКТ, серцево-судинної системи, підвищені холестерин, захворювання печінки тощо. Усе це знижує якість життя. Втома, відсутність енергії, ліки та інший букет «радощів».
- Правильне харчування - це різноманітно та смачно! І нехай ідуть гуляти всі, хто намагається впарити вам вузький список продуктів та купу заборон! Це НЕ правильне харчування, це, скоріше, різновид суворої монодієти. І сіль можна, і цукор. Просто НЕ НА ПРИМІТКУ! Правильне харчування – це різноманітне харчування натуральними продуктами з мінімальною промисловою обробкою в основі. Можемо уникнути обридлої абревіатури «ПП» і називати це «здорове харчування». Звичайно, для певних категорій людей з певними захворюваннями список того, що не можна, може бути досить довгим. А це вже є наслідок способу життя (див. пункт 2).
-
Правильне харчування – це не дорого! Просто порівняйте кошик з крупами, сезонними овочами та індичкою (це як приклад) із кошиком, де ковбаси, снеки, напівфабрикати. Тут поширена помилка, що правильне харчування - це часто одні суперфуди, дорогі продукти, все промислове з приставкою «gluten free» і без лактози. Це не так! Чи не ускладнюйте!
-
Ну і на завершення моя особиста улюблена теза: здорове харчування в основі - це акт любові до себе! Якщо усвідомлено харчуватися з розумінням причинно-наслідкових зв'язків, тут і пояснювати нічого не доведеться. Здорове харчування - це ваша інвестиція в майбутнє здоров'я та якість свого життя. Можна брати від життя все і до сорока років стати біологічним старим, а можна бути людиною без віку, активною та енергійною, досить довго. І все це - зберігаючи баланс та смак життя без догляду в орторексію та інші розлади харчової поведінки)
Почитати ще:
