Як знизити шанси мати деменцію: ефективні поради
Дата публікації: 9 березня 2023 р.
Переглядів: 1612
Деменція - це синдром, що розвивається внаслідок різних хвороб і при якому відбувається деградація пам'яті, мислення, поведінки та здатності виконувати щоденні дії.
За даними ВООЗ, щорічно деменція вражає понад 10 млн осіб і вона не є нормальним процесом старіння (як багато хто вважає).
Що я можу зробити зараз, щоб у старості не страждати на деменцію?
Деменція не є автоматичною складовою старості. Це не норма!
Деменція розвивається поступово і має 3 стадії:
Початкова:
- загальна забудькуватість,
- втрата рахунку часу,
- порушення орієнтації у знайомій місцевості.
Середня стадія:
- забудькуватість щодо недавніх подій та імен людей,
- порушення орієнтації вдома,
- поведінкові труднощі (наприклад безцільне ходіння, завдання тих самих питань з колу тощо.).
Пізня стадія:
- втрата орієнтації у часі та просторі,
- проблеми з впізнаванням родичів та друзів,
- поведінкові зміни, які можуть посилюватись та включати агресивність.
Дослідження виділяють 12 факторів ризику розвитку деменції, і на деякі з них ти можеш вплинути вже зараз. Перевір їх і починай працювати.
12 факторів, що сприяють розвитку деменції в старості
- Низька фізична активність.
- Куріння.
- Надмірне вживання алкоголю.
- Забрудненість повітря (тут спірно, але дані говорять, що проживання в межах 50 метрів від головних доріг може підвищити ризик розвитку деменції на 7%, хоча прямий зв'язок не доведено)
- Травми голови.
- Низький рівень соціальної активності: соціальна взаємодія покращує когнітивний резерв мозку.
- Низький рівень освіченості.
- Надмірна вага: люди з індексом маси тіла вище 30 мають підвищений ризик розвитку деменції у похилому віці.
- Підвищений кров'яний тиск.
- Діабет 2-го типу.
- Ігнорування депресії
- Порушення слуху (використання слухового апарату у разі порушення слуху знижує ризик розвитку деменції).
Вчені вважають, що ці фактори відповідають за 35% ризику. Тобто, працюючи з кожним із них, ти можеш знизити ризик виникнення деменції у майбутньому на третину. Інші 65% людині поки що непідконтрольні, але вчені працюють.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
