Як зберегти зір при використанні гаджетів: ТОП-6 порад лікарів
Гаджети супроводжують нас постійно. Багато людей не відриваються від екрану не лише в робочі години, а й уночі, перегортаючи сторінки соціальних мереж.
Однак тривале перебування за комп'ютером або планшетом призводить до сильної втоми очей, порушує сльозотечу, внаслідок чого розвивається синдром «сухого ока». Шкідливий вплив має також штучне синє світло, яке випромінюють екрани електронних пристроїв. Про це повідомляють спеціалісти Центру громадського здоров'я.
"Навіть поза, в якій людина взаємодіє з гаджетом, може додатково впливати на зір. Якщо ви, наприклад, користуєтеся гаджетом або читаєте напівлежачи, порушується кровообіг у шийному відділі хребта. І це не може не позначитися на роботі органів, пов'язаних із зором", - зазначили експерти.
Щоб звести до мінімуму вплив гаджетів на зір, дотримуйся наступних рекомендацій:
-
налаштування на комфортний рівень параметри яскравості та контрастності екрана пристрою;
-
проконсультуйся з лікарем щодо використання окулярів з лінзами, які блокують синє випромінювання електронних пристроїв;
-
під час користування пристрій необхідно утримувати на відстані від очей оптимально, якщо це буде від 45 до 60 см;
- намагайся не дивитися на дисплеї гаджетів за 2-3 години перед відходом до сну;
- спробуй правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивись убік приблизно на 20 метрів або кроків в далечінь протягом 20 секунд;
- Візьми за правило фізичну активність, частіше виходь на вулицю, дихай свіжим повітрям, роби легкі вправи.
Пам'ятай, що багато захворювань очей можуть не мати ранніх симптомів, тому добрий спосіб стежити за здоров'ям очей — відвідування офтальмолога.
Почитати ще:
