Як стрес впливає на зір

Дата публікації: 23 березня 2023 р.

Коли ви відчуваєте стрес, організм виділяє гормони, які можуть призводити до змін у роботі очей. Також стрес може уповільнювати процес відновлення після операцій на очах. Наприклад, якщо вам потрібне лікування катаракти , вкрай важливо на час операції та післяопераційний період знизити стресовий фактор.

Негативний вплив стресу на зір

Розглянемо, яких станів у роботі органів зору може призводити стрес:

Розширення зіниць. При стресі організм виділяє більше адреналіну, що може призвести до розширення зіниць. Це збільшує кількість світла, яке потрапляє у вічі і може призвести до розмитості зору.
Погіршення фокусування. При стресі збільшується напруга в м'язах очей, що може утруднити фокусування на близьких об'єктах. Це може призвести до того, що ви відчуватимете втому і напругу в очах.
Сухість очей. Коли людина відчуває стрес, вона менше моргає, що може призвести до сухості очей. Як результат – дискомфорт, свербіж та роздратування.
Мігрень. При мігрені спостерігаються спалахи світла чи розмитість зору.
Розмивання. При вплив стресових факторів організм виділяє більше кортизолу, що може призвести до зменшення потоку крові в очі. В результаті зір може бути затуманеним або розмитим.

Як знизити негативний вплив стресу на зір

Дотримуючись цих порад, ви зможете мінімізувати вплив стресових факторів на здоров'я очей:

Регулярно робіть перерви. Якщо ви проводите багато часу за комп'ютером, давайте відпочивати очам кожні 20-30 хвилин. Подивіться 20 секунд на предмет, що знаходиться вдалині. Це дозволить очам розслабитися та відпочити.
Намагайтеся контролювати стрес. Глибокі вдихи та видихи допоможуть розслабитись, що дозволяє знизити напругу в очах.
Не перевтомлюйтесь. Якщо можливо, зменшіть кількість часу, яке ви проводите перед екраном комп'ютера або телевізора. Спробуйте зайнятися іншими справами, які не вимагають сильної напруги очей.
Правильно харчуйтесь. Включіть в раціон їжу, багату на вітаміни А, С і Е, а також омега-3 жирними кислотами.
Дотримуйтесь режиму сну. Недостатня кількість сну може погіршити зір та збільшити вплив стресу на очі. Постарайтеся спати не менше 8 годин на день, щоб очам було легше впоратися зі щоденними навантаженнями.

Ці поради допоможуть знизити вплив стресу на зір. Пам'ятайте, що турбота про здоров'я – це важливо, зокрема й турбота про очі.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!