Який популярний фрукт ефективно знижує кров'яний тиск
Як повідомляє видання Eat this, not that та посиланням на експертів, фруктом, що сприяє зниженню тиску, є банан.
Банан корисний для кров'яного тиску з таких причин.
По-перше, банан багатий на такий мікроелемент як калій. Нормальний рівень калію відмінно впливає на здоров'я серця та артеріальний тиск. Норма калію допомагає знизити ризик інсультів та серцевих захворювань. У невеликому банані міститься близько 422 мг калію, а це приблизно 9% рекомендованої норми споживання, — зазначають експерти.
По-друге, банани допомагають підтримувати правильний об'єм крові та рідини, а отже нормальний артеріальний тиск. Ці жовті фрукти чудово підходять для балансування рідини та електролітів у нашому тілі. Банани містять майже 10% добової потреби в калії та магнії, які є важливими мінералами, що утворюють електроліти. Споживання достатньої кількості електролітів впливає на правильний об'єм води та енергії. Калій має чудову властивість - він знижує вплив натрію, з яким саме і пов'язують підвищення тиску. Занадто мало калію і надто багато натрію може підвищити артеріальний тиск.
Ну, а головний плюс бананів – їхня доступність і дешевизна. Це робить їх прийнятним засобом зниження артеріального тиску. Крім того, є багато рецептів, щоб насолодитися цим фруктом.
