Медики назвали найкращі та найгірші варіанти перекушування: візьми на замітку
-
Не тримайте вдома непотрібну їжу: ви менше ризикуєте наїстися солодкого, якщо його немає вдома.
-
Не плутайте емоції із голодом. Якщо здається, що вам дуже хочеться їсти, спершу випийте води та зачекайте 10 хв, а вже тоді повертайтеся до їжі.
- Свіжі фрукти та сирі овочі замість солодких перекусів. Йдеться про найширший вибір овочів та фруктів, найкраще – сезонних та звичних для нас. Нині сезон хурми;
- Сухофрукти, горіхи та насіння, особливо несолоне та несолодке. Горіхові олії також є хорошим варіантом, якщо вибирати 100% горіхову олію без додавання цукру, солі або пальмової олії.
Від чого варто відмовитись:
-
від готових до споживання закусок та продуктів, як то пончиків, тістечок, пирогів, печива, вафельних виробів, які містять трансжири промислового виробництва.
-
Від солоних снеків. Адже ми часто не підозрюємо кількість солі, яку споживаємо. А здебільшого сіль надходить до нашого організму з оброблених харчових продуктів. Тому краще відмовитися від перекушування бутербродом з ковбасою чи шинкою, сиром чи солоними сухариками, чіпсами чи чимось ще.
-
Від споживання доданого цукру. Обмежте вживання солодощів та напоїв, що містять велику кількість цукру.
Почитати ще:
