Медики назвали продукти, які корисні при йододефіциті
Роботи у щитовидки в нашому організмі вистачає, такий важливий орган потребує постійного підживлення йодовмісних продуктів.
Ми часто чуємо про йододефіцит і купуємо йодовану сіль, намагаючись заповнити нестачу цього важливого для щитовидної залози мікроелемента. Однак є чимало продуктів — добрих джерел йоду .
Роботи у щитовидки у нашому організмі вистачає. Лікар-терапевт Сапіят Ахмедова перерахувала, що входить до кола обов'язків цього маленького органу, який знаходиться у передній частині шиї — відразу за "кадиком":
- виробляє енергію - дає опалення організму,
- виробляє два важливі гормони - тироксин (T4) і трийодтиронін (T3),
- регулює метаболізм, впливаючи на швидкість обміну речовин,
- допомагає засвоювати та утилізувати вуглеводи, жири з їжі,
- переводить бета-каротин з рослинної їжі в жиророзчинний вітамін А (він, наприклад, підтримує імунітет та репродуктивне здоров'я),
- впливає на апетит,
- впливає на лібідо,
- впливає на ментальну рівновагу.
Чим нагодувати щитовидну залозу
Зрозуміло, що такий важливий орган потребує постійного підживлення. Лікар-терапевт розповіла у своєму телеграм-каналі, чим "годувати" щитовидну залозу, щоб вона була здорова. Один із найважливіших для неї "інгредієнтів", як відомо, - йод. Він необхідний для синтезу тих самих гормонів Т4 і Т3.
Отже, ось 9 продуктів, багатих на цей мікроелемент:
- морські водорості (від 16 до 2900 мкг йоду за 100 г),
- тріска (99 мкг йоду на 3 г риби),
- яйця (в одному яйці 24 мкг йоду),
- омар (100 мкг),
- ананас (45 мкг),
- чорнослив (13 мкг йоду на 5 г),
- квасоля звичайна (32 мкг),
- креветки (35 мкг йоду на 85 г),
- грудка індички (34 мкг).
За словами лікаря, для здоров'я щитовидки потрібно 150 мкг йоду на день. Також для нормальної роботи органу потрібні у достатній кількості селен, залізо, цинк та вітамін С.
