Медики назвали шість продуктів, які знімають стрес та зменшують тривогу
Природа подарувала людям безліч природних, але потужних засобів для зняття стресу, тож чому б не використовувати силу цих приголомшливих продуктів, щоб контролювати рівень стресу і сприяти спокою.
Сьогодні у багатьох людей значно збільшилася кількість скарг, пов'язаних зі здоров'ям та харчуванням, особливо на почуття ненаситності та постійного голоду. . Виявляється, цьому постійному голоду, який зазнає більшість із нас, є наукове пояснення. Медичні експерти кажуть, що цей, начебто, нескінченний цикл постійного бажання є викликаний бичем усіх лих: стресом.
Раптові і фундаментальні зміни, які ми спостерігали в нашому житті і розпорядку дня за останні кілька місяців, викликали природну реакцію в нашому тілі, яка відбувається, коли ми стикаємося віч-на-віч з будь-яким стрессором. Коли наш організм стикається з загрозою, у кров викидаються гормони стресу адреналін та кортизол, що спричиняє тимчасовий стрибок артеріального тиску. У нормальних умовах, коли стресор зникає, наші тіла повертаються до норми, як і наш кров'яний тиск.
У той час як багато людей повідомляють, що їдять більше, ніж зазвичай, у стані стресу (також званого «гедоністичним голодом»), Фонд досліджень харчових продуктів Сабрі Улкера (SUGAV) повідомляє, що оцінки показують, що 30% населення їсть менше, ніж зазвичай. Тим не менш, ключ до подолання стресу лежить у підтримці імунної системи та зниженні артеріального тиску, чого можна досягти, дотримуючись здорової дієти на додаток до додаткових кроків, таких як фізичні вправи. Про це пише Dailysabah.
У зв'язку з цим медики назвали шість приголомшливих продуктів, які, як доведено, знімають стрес:
- Чорниця
- Шпинат
- Складні вуглеводи (цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони або вівсянка)
- Жирні кислоти Омега-3 (жирна риба, волоські горіхи та насіння льону)
- Яйця
- Горіхи та олійні культури
