Чи можна їсти апельсин перед сном: користь та шкода помаранчевого фрукта
У чому користь апельсинів
Цей сонячний фрукт, який українці частіше купують узимку, приносить організму чимало користі:
- магній і флавоніди гесперидину, що входять до його складу, допомагають розріджувати кров, прискорюють харчування всіх органів, зміцнюють стінки судин, нормалізують підвищений кров'яний тиск;
- в апельсинах міститься велика кількість вітаміну С, що покращує захисні функції організму, що зміцнює імунітет і знижує ризик появи каменів у нирках;
- також у них міститься кальцій, що допомагає покращувати стан кісткової тканини;
- антиоксиданти позитивно впливають на шкіру, уповільнюючи її старіння, адже вона отримує додатковий захист від вільних радикалів;
- завдяки великому вмісту харчових волокон помітно зменшується ризик виникнення виразки шлунка;
- До складу апельсинів також входить особлива сполука D-лимонен, яка підвищує ефективність боротьби проти раку легень, грудей, порожнини рота та шкіри.
А ще якщо регулярно є апельсини, відбувається підвищення опірності печінки різним токсинам.
Чи може апельсин нашкодити
Однак, незважаючи на всі корисні властивості, дієтологи не рекомендують надто часто вживати цей фрукт. Якщо робити це у необмежених кількостях, можна зіткнутися з різними проблемами зі здоров'ям:
- виникнення алергічних реакцій;
- можливість розвитку цукрового діабету;
- посилення виразки шлунка або виникнення розладу шлунково-кишкового тракту через кислоти, що містяться в апельсинах;
- заподіяння шкоди зубної емалі (тому після кожного вживання фрукта рекомендується обполіскувати ротову порожнину).
Коли краще їсти апельсин і чи можна це робити перед сном
На ніч і будь-який час доби апельсини слід вживати в обмеженій кількості. Теоретично їсти цей фрукт увечері не забороняється, але, як і у випадку інших продуктів, краще не робити цього перед тим, як ви збираєтеся лягати спати. Якщо ви любите вечеряти фруктами, обов'язково перегляньте свій раціон і не відкладайте вживання апельсинів на пізній час. Дієтологи стверджують, що найкраще це робити за дві-три години до сну.
Справа в тому, що в нічний час метаболізм уповільнюється, тому навіть фрукти чи ягоди можуть не перетравитись. Як наслідок виникає бродіння, яке є причиною поганого самопочуття і тяжкості в животі вранці.
