Нутриціолог розвіяла головні міфи про правильне харчування
Правильне харчування (ПП) – одна з тих звичок, які дозволяють людині зберігати здоров'я, підтримувати нормальну вагу та відчувати себе енергійною та бадьорою щодня. При цьому суперечки навколо теми здорового харчування не вщухають і багато міфів продовжують "борознити" простори інтернету.
Міф № 1. Правильне харчування – це обов'язково дорогі продуті з якимись хитромудрими назвами.
Насправді корисне харчування - це не тільки кіноа, органічна індичка, капуста калі і т.д. Щоденний раціон людини, яка обирає здоровий спосіб життя, складається з локальних та доступних продуктів (каші, овочі, фрукти та інші).
Міф № 2 ПП продукти мають нижчу калорійність.
Дуже часто хелсі-солодкості мають у складі більше жиру, цукру та калорій, ніж звичайні ласощі.
Міф №3. На ПП продуктах легко схуднути
Багато людей вважають, що досить просто купувати корисні продукти з написами "без цукру", "без глютену", "без лактози" і ти схуднеш. Але насправді схуднення забезпечує баланс калорій.
Тобто людина швидше схудне від будерброду з ковбасою, що містить умовно 200 ккал, ніж авокадо-тосту з лососем і яйцем пашот, який легко може містити 900 ккал.
Важливо розуміти, що при схудненні важлива не лише користь продуктів, а й їхня калорійність», - відповіла експерт.
Почитати ще:
