Чому і кому не можна спати на животі

Дата публікації: 10 березня 2023 р.

Багато хто спить на животі, але існує думка, що ця поза неправильна і навіть небезпечна для здоров'я.

На думку експертів, якщо спати на животі, це може призвести до таких негативних наслідків:

Болі у спині. Перше, що страждає під час сну на животі – шия та спина. Коли голова протягом ночі - 8 годин перебуває в неприродному положенні, посилюється навантаження на хребет, що може спричинити виникнення хронічних болів у спині. Сон на животі погано впливає і на поперек. Надмірний вигин у поперековому відділі призводить до напруги м'язів, у той час як вони мають відпочивати.
Порушення кровообігу. У положенні лежачи на животі шия знаходиться під кутом 90 градусів до спини. При такому положенні може перетискатись одна з артерій, кровопостачання головного мозку погіршуватиметься.
Набряки. При неприродному положенні хребта порушується відтік лімфи, що може спричинити ранкові набряки. Насамперед страждають від звички спати на животі та шкіра обличчя та зони декольте, з'являються зморшки у носа та губ.
Сон на животі провокує сильний тиск на молочні залози, що може призвести до пухлин.
Навантаження на серце. Під час сну на животі стискаються легені і не можуть при вдиху повністю розкриватися. Як наслідок, кількість кисню, що надходить у кров, зменшується, на серці зростає навантаження.
Часті позиви до туалету. У лежачому положенні на животі збільшується тиск на сечовий міхур, що може викликати часті позиви в туалет.

На думку медиків, оптимальна поза для сну – це поза ембріона, лежачи на боці із вигнутими ногами, що допомагає розслабити м'язи та зняти напругу.

Якщо ж неможливо відмовитись від сну на животі, намагайтеся спати на максимально тонкій і м'якій подушці, щоб мінімізувати навантаження на шийні хребці.

Кому і чому сон на животі буде корисним:

Тим, хто хропе вночі.
Людям, які страждають на кишкові кольки, підвищеним газоутворенням, гастритом і виразкою. Крім того, в положенні лежачи на животі не стискаються нирки, внаслідок чого організм краще очищається.
Сон на животі – ідеальна умова для розпрямлення хрящів, що забезпечує гнучкість та рухливість хребетного стовпа.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!