Чому ми непомітно набираємо вагу: ТОП-5 причин
Британський лікар Майкл Мослі розповів, що може провокувати набір ваги.
Розмір порцій. За словами доктора Мослі, багато людей не помічають. що їдять у великій кількості. Наприклад, часто люди переборщують із кількістю пластівців, сухих перекусів, готових соусів – усім тим, що може виглядати як здорова їжа. Соуси та напої. Це "рідкі" калорії, які швидко відкладаються у жир. Кава з вершками, фруктові соки, кетчуп, алкоголь і т.д. - містять величезну кількість калорій та вуглеводів.
Постійні перекушування. Доктор Мослі зазначив, що зараз у багатьох людей дуже короткі проміжки між їдою, хоча ще кілька років тому більшість дорослих нормально витримували інтервали тривалістю чотири-п'ять годин.
«Зараз ми їмо понад 20 відсотків нездорової їжі, ніж у 1980 році, і це тісно пов'язане із зростанням показників ожиріння у всьому світі», - зазначає експерт.
На думку лікаря, 2 перекуси = 400 кілокалорій.
Дефіцит сну. Нестача сну сприяє набору ваги.
"Ті, хто недосипає, споживають у середньому додатково 385 кілокалорій щодня - у сумі за тиждень виходить понад 2600 кілокалорій", - каже фахівець.
Стрес, тривожність. Під час психоемоційної напруги організм виділяє гормони стресу – кортизол та адреналін, що може провокувати підвищений апетит, і відповідно набір зайвих кг.
Почитати ще:
