Симптоми дефіциту вітаміну D: ТОП-10 ранніх ознак небезпечного стану
Дефіцит вітаміну D в організмі може провокувати негативні наслідки для здоров'я, включаючи остеомаляцію та остеопороз.
Все тому, що вітамін D посилює всмоктування в кишечнику кальцію - мінералу, який необхідний для міцності кісток, розповіли вчені з Гарвардської медичної школи.
Найчастіше брак цього вітаміну спостерігається в осінньо-зимовий період.
Дієтолог Софі Медлін назвала ознаки, які вказують на те, що у людини дефіцит вітаміну D.
"Ранні симптоми дефіциту вітаміну D включають втому, біль у кістках, м'язову слабкість та судоми, а також зміни настрою, у тому числі депресію», – розповіла вона.
Також ранні симптоми включають:
-
втрата апетиту
- безсоння
- печіння в роті та горлі
- зниження ваги
- погіршення зору.
Хто у групі ризику?
-
вагітні жінки, які годують матері;
-
люди з хронічною нирковою/печінковою недостатністю;
-
пацієнти із захворюваннями кісток (гіперпаратиреоз, остеомаляція, остеопороз);
-
люди з ожирінням;
-
пацієнти із туберкульозом;
-
люди похилого віку (60+);
Медики рекомендують включати до свого раціону продукти, багаті на вітамін D:
-
Сир швейцарський
-
Яловича печінка
-
Яловичина
-
Яйце
-
Свинина
-
Молоко
-
Сардини
-
Сьомга
- Жир із печінки тріски
Почитати ще:
