Трав'яний чай як найкращий захист від стресу

Сучасні дослідження доводять, що правильно підібрані трав'яні збори допомагають подолати стрес та погане самопочуття, спричинене ним. А ще правильний чай стане помічником у боротьбі з депресією. Як захистити себе від стресу за допомогою звичайних трав'яних чаїв? 

Чай з ромашки – позбавтеся тривоги

Ще в давнину ромашку використовували для боротьби з депресією. Єгиптяни, греки та римляни виготовляли з цієї рослини настоянки, які лікували неспокій, безсоння та різні порушення сну. Ченці ж рекомендували класти в ліжко висушені квіти ромашки, щоб позбутися тривожності та скоріше розслабитися.

Згідно з  новими дослідженнями , споживання ромашки допомагає значно пом'якшити симптоми генералізованого тривожного розладу, позбутися  депресії та покращити якість сну. Тому ромашковий чай корисно використовувати як легкий седативний засіб, щоб заспокоїти нерви і захистити себе від стресу.

Чому ромашковий чай – найкращий захист від стресу? Вся справа в хімічному складі: він містить антиоксидант "апігенін", здатний зміцнити емоційне тло і заспокоїти. А якщо вам набрид звичайний смак ромашкового чаю, додайте до нього пряно-солодкий мед або кисленький лимон.

Лаванда – щоб забути про поганий настрій

У давнину висушеними квітами лаванди набивали подушки, щоб краще спати. Але ця рослина залишається популярним трав'яним засобом, який допомагає захистити від стресу до цього дня. Згідно з  заявами німецьких лікарів, лавандовий чай допомагає позбутися тривожних розладів, депресії та порушень сну. Вона діє на мозок, як стабілізатор, тому здатна покращувати настрій та заспокоювати.

Навіть проводилися  дослідження за участю 80 молодих мам, які показали: жінки, які щодня протягом 2 тижнів випивали філіжанку такого чаю, мали не такі депресивні настрої та менше втомлювалися. Цей напій ідеально випити увечері після важкого робочого дня. Адже одні  дослідження показали, що лаванда — це не лише найкращий захист від стресу, а й допомагає покращити якість нічного відпочинку. Ароматерапевти радять пити цей напій людям, які страждають на головний біль, безпричинну тривожність, нервозність, адже він допомагає стабілізувати емоційний стан.

М'ятний чай – захистить від стресу та прояснить думки

Чай з м'яти має не тільки приємний та освіжаючий на смак, який одночасно бадьорить та заспокоює. Ментол, що входить до складу м'яти, також вважається найкращим захистом від стресу, адже він діє тонізуючим чином на організм, додаючи йому більше енергії для боротьби з негативними думками. М'ятний чай можна повністю замінити на кофеїн.

А ще, як  кажуть дослідники, м'ята допомагає боротися з головним болем, який виникає через перевтому. Це також через ментол, що відрізняється заспокійливою та релаксуючою дією. Погодьтеся, що боротися зі стресом на свіжу голову можна набагато ефективніше.

Пасифлора – якщо не знаєте, як захистити себе від стресу

Ця рослина також називається в народі страстоцвітом. Воно родом із тропічної Америки і має заспокійливий ефект. Особливо часто чай із пасифлорою рекомендують пити тим, хто хоче добре виспатися та прояснити думки.

Сліпе плацебо-контрольоване  дослідження показало – якщо споживати чай із пасифлори протягом одного тижня на день, значно покращується якість сну. Також ця рослина допомагає впоратися із тривожністю. Причому вони такі ж дієві, як і спеціальні ліки, але не мають побічних ефектів.

Чай із меліси – відновіть свій баланс

Мелісу називають родичкою м'яти з ароматом лимона. Ця рослина також широко використовується для подолання розладів сну, тривожності, депресії. Насамперед, вона настільки ефективна завдяки підвищенню рівня ГАМК (гальмівний нейромедіатор). Саме він відповідає в людському організмі за вихід зі стресового стану та повернення у стан спокою.

Нещодавнє  дослідження виявило, що чай із меліси допомагає нормалізувати прискорене серцебиття. А тому це найкращий захист від стресу. А ще меліса значно  знижує рівень кортизолу у крові, а він відомий під назвою "гормон стресу".

Цікаво, що меліса не лише допомагає тим, хто не знає, як захистити себе від стресу. Ця рослина також  покращує пам'ять, тому чай із меліси рекомендується пити під час виконання напруженої та складної роботи.

Валеріана для спокою

Корінь валеріани відрізняється заспокійливими та седативними властивостями. А напій із цієї рослини можна назвати відомим седативним засобом. Вона має підтримуючу дію для фізичного та душевного здоров'я. Цікаво, що чай з валеріани використовували як м'який заспокійливий засіб ще в Стародавній Греції. Зокрема, відомо, що її  застосовував Гіппократ для лікування головного болю та нервових розладів.