Успішне старіння: що означає цей термін, основні кроки до нього
Термін "успішне старіння" став популярним і почав активно обговорюватись за останні десятиліття. Він однаково важливий для чоловіків та жінок.
Однак останнє дослідження, яке влітку 2021 року було опубліковано у виданні The Lancer, показало, що чоловіки легше переносять процес старіння, ніж жінки. Це зумовлено нормами та гендерними ролями. Автори дослідження проаналізували населення 18 країн світу, оцінюючи комфорт від старіння за п'ятьма основними ознаками: здоров'я, безпека, рівноправність, залученість та продуктивність.
Тому постає питання: як підготуватися до старіння і зробити цей процес успішним? Чи пов'язане успішне старіння у жінок із красою та віком, а у чоловіків – із досягненнями у кар'єрі? Психологіня і старша викладачка Університету Тейлора (Малайзія) Сем Дженг Мун поділилася своїми думками про те, як досягти "успішного старіння".
"Успішне старіння" - це зовсім не просто
У психології досить складно визначити, що це таке " успішне старіння " . У галузі геронтології (наука, що вивчає старіння) було багато питань та дискусій на цю тему. Однак існує одне припущення, що людина, яка успішно зістарилася, матиме:
- висока когнітивна та фізична працездатність;
- свободу від інвалідності та хвороб;
- активну участь у всьому, що відбувається у житті.
Тобто, підсумовуючи, можна сказати, що успішне старіння – це успіх у психологічному, фізичному та соціальному аспектах.
Як це – старіти успішно
Процес старіння індивідуальний і в кожної людини він проходить по-своєму. Все залежить від багатьох факторів: генетики, способу харчування, довкілля тощо. Однак, якщо говорити про успішне старіння, дуже важливо зрозуміти, що воно полягає не лише у підтримці фізичних умов чи зовнішнього вигляду. Йдеться про психологічний добробут та якість життя.
Наприклад, люди похилого віку в той чи інший момент свого життя неодмінно перенесуть певні проблеми зі здоров'ям. Але якщо вони здатні пережити ці труднощі і знайти спосіб покращити своє життя і запобігти майбутнім стресовим ситуаціям, пов'язаним з віком, можна сказати, що їх старіння пройшло успішно. Це якась "проактивна адаптація", яка може бути як внутрішньою (стійкість, ставлення до проблеми), так і зовнішньою (підтримка близьких).
Успішне старіння – коли людина може адаптуватися до нових викликів, що з'являються з віком, і отримувати задоволення. І розпочати це можна робити на будь-якому етапі життя.
Не менш важлива також психологічна діяльність людини. Щоб у будь-якому віці життя було більш збагаченим та змістовним, потрібно задіяти оптимістичні та стійкі риси особистості, такі як соціальна взаємодія, когнітивна діяльність, залучення до різних аспектів.
Кроки до успішного старіння
Як пише SpeakingOfWomenHealth , з віком кожна людина робить вибір щодо способу свого життя, улюблених занять, догляду за здоров'ям, планів на старість. І кілька основних кроків допоможуть отримати здорові та активні "золоті" роки життя:
- Підтримка здорових звичок та позитивного способу життя – спробуйте кинути палити, не вживайте більше одного алкогольного напою на день, намагайтеся регулярно виконувати фізичні вправи, щоб підтримувати комфортну вагу тіла, а також не забувайте про медичні огляди.
- Підтримка соціалізації та інтелектуальної стимуляції – знайдіть собі хобі до душі (краще, щоб вони були соціальними та активними), займайтеся зміцненням сімейних відносин, беріть участь у навчальних курсах тощо.
- Проведення "мудрого" фінансування - варто заздалегідь подумати про вихід на пенсію, ретельно керуючи своїми інвестиціями, щоб майбутнє життя зустріти у впевненості у фінансовому плані.
- Збереження фізичного здоров'я – виберіть сімейного лікаря та намагайтеся вести фізично активний спосіб життя.
Процес старіння рано чи пізно торкнеться кожного з нас, але ми можемо зробити його більш комфортним, якщо знатимемо, як адаптуватися до вікових змін.
