Лікарі назвали найкорисніший сніданок, який сприяє зниженню рівня холестерину
Холестерин одночасно корисний та шкідливий для організму. Хороший холестерин може зміцнити серце і зробити людину здоровішою. Поганий холестерин може блокувати артерії та підвищувати ризик серцевих захворювань. Зокрема, один сніданок може допомогти контролювати рівень холестерину. Про це повідомляє видання Express.
Є два типи холестерину: хороший холестерин та поганий холестерин.
Хороший холестерин відомий як ліпопротеїн високої щільності. Поганий холестерин відомий як ліпопротеїн низької густини.
Хороший холестерин допомагає зміцнити серце та покращити здоров'я. З іншого боку, поганий холестерин блокує артерії та збільшує ризик розвитку серцевих захворювань.
Причина, через яку сніданок такий важливий у всьому цьому, полягає в тому, що ваша дієта - найкращий спосіб знизити рівень холестерину.
Насамперед знизити рівень холестерину допоможе вживання вівсяної каші.
У 1998 році дослідження показало, що у людей, які їли вівсяні пластівці, знижувався рівень холестерину.
Це було підтверджено дослідженням 2019 року, яке показало, що овес може допомогти знизити рівень холестерину, оскільки він містить розчинну клітковину.
Інше дослідження того ж року показало, що вівсяні пластівці можуть допомогти знизити рівень холестерину, але якщо вони є частиною збалансованої дієти.
Існують також інші продукти також можуть бути використані для зниження рівня холестерину.
До них відносяться фрукти та некрохмалисті овочі, включаючи спаржу, помідори, перець та цвітну капусту.
Ожина, чорниця та малина також можуть бути корисними.
Так само зменшіть кількість м'яса, яке ви споживаєте.
Почитати ще:
